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今日訊!“神獸”即將出籠 這份暑假生活指南請(qǐng)收好
2023-06-28 07:21:20來源: 東方資訊

時(shí)光飛逝,孩子們經(jīng)歷了一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),暑假又如期而至。全市義務(wù)教育學(xué)校暑期自7月7日始,至8月31日止,9月1日正式上課。將近2個(gè)月的時(shí)間里,義務(wù)教育階段的中小學(xué)生將迎來五彩斑斕的暑假生活。

“神獸”出籠,幾家歡樂幾家愁,有些學(xué)生合理做好了假期生活規(guī)劃,將學(xué)習(xí)和娛樂有效地結(jié)合在一起。然而,有的學(xué)生卻沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,將學(xué)習(xí)拋諸腦后。

假期是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、增強(qiáng)身體素質(zhì)、提升親子關(guān)系的有利時(shí)機(jī)。家長需要充分把握這一時(shí)機(jī),為孩子提供一個(gè)高品質(zhì)的假期生活。對(duì)此,記者采訪了多個(gè)領(lǐng)域的專家,為大家提供一份暑期生活指南,請(qǐng)您收藏。


【資料圖】

交通安全記在心間

暑假期間,不少學(xué)生會(huì)經(jīng)常出門,交通安全一定要記在心間。針對(duì)此事,記者采訪了市交警一大隊(duì)建設(shè)中隊(duì)中隊(duì)長袁統(tǒng)超。

據(jù)袁統(tǒng)超介紹,出行時(shí),對(duì)于年齡較小的孩子,家長要領(lǐng)著過馬路,要給孩子樹立榜樣,不要闖紅燈,孩子天生好動(dòng),對(duì)車速和車距的判斷能力較弱。因此,走斑馬線時(shí),千萬不要松開孩子的手,確認(rèn)安全后再通過。

孩子活潑好動(dòng),有時(shí)家長沒時(shí)間陪孩子,但一定要叮囑孩子不要在路邊玩游戲,這一原則不僅適用于外面的道路,也適用于小區(qū)內(nèi)的道路。家長應(yīng)了解社區(qū)及周邊的道路情況,看看路上是否有足夠的交通信號(hào)燈、人行橫道和交警。若周邊交通狀況復(fù)雜,要盡量避免孩子獨(dú)自上路玩耍。

根據(jù)規(guī)定,騎自行車上路必須年滿12周歲,騎兩輪電動(dòng)車上路必須年滿16周歲。另外,學(xué)生在乘坐汽車時(shí)應(yīng)全程規(guī)范系好安全帶;乘坐兩輪電動(dòng)車、摩托車應(yīng)全程規(guī)范戴好安全頭盔。乘坐公共汽車時(shí)要排隊(duì)候車,按順序上車,不要擁擠。上下車均應(yīng)等車輛停穩(wěn)后,先下后上,不要爭搶。乘車時(shí)不要把頭、手等身體任何部位伸出車窗外,以免被對(duì)面來車或路邊樹木等剮碰,也不要向車窗外亂扔雜物,以免傷及他人。

“雖然放假了,但交通安全不能‘放假’,每年暑假,都會(huì)出現(xiàn)學(xué)生發(fā)生交通事故的案例,所以,交通安全一定要隨時(shí)記在心間。”袁統(tǒng)超說。

提防溺水事故發(fā)生

暑假期間天氣炎熱,玩水是孩子的天性。然而,每年暑假都有學(xué)生溺水現(xiàn)象發(fā)生。做水上運(yùn)動(dòng)時(shí),如何保護(hù)自己,防止意外發(fā)生?有人落水,如何科學(xué)施救?就此,記者采訪了商丘市水上義務(wù)救援隊(duì)隊(duì)長黃偉。

據(jù)黃偉介紹,學(xué)游泳一定要去正規(guī)的游泳場所,那里有專業(yè)的教練可以教你正規(guī)的游泳姿勢,有救生員可以保證你的安全。而生活在農(nóng)村的孩子沒有在游泳池游泳的條件,只能在河里或坑里學(xué)游泳。我們要做的是,一定要有游泳技術(shù)非常好的大人陪同,才能學(xué)習(xí)游泳,并隨時(shí)帶上救生設(shè)備。比如現(xiàn)在游泳者經(jīng)常使用的救生衣、救生圈、浮袋,以及一些自制的救生設(shè)備,都可以起到保護(hù)作用。但需要注意的是,不能過于依賴救生設(shè)備,因?yàn)槌錃馐骄壬O(shè)備一旦被刺破,也會(huì)帶來危險(xiǎn)。我們在學(xué)習(xí)游泳時(shí),要在淺水區(qū)游,不要在深水區(qū)和不熟悉的水域游,不要在離岸太遠(yuǎn)的地方游。

黃偉說:“如果發(fā)現(xiàn)有人溺水,對(duì)于不會(huì)游泳或者沒有救援經(jīng)驗(yàn)的青少年來說,千萬不能貿(mào)然下水施救,正確的做法是,第一,要立即大聲呼救,讓更多的人來幫助你。這些人中,很可能有專業(yè)的救援人員。如果人多了,就能找到更多更好的救援方法。第二,盡快撥打110,報(bào)警時(shí)不要緊張,一定要說清楚事故發(fā)生在哪里。我們救援隊(duì)自成立以來,一直與市公安局110指揮中心保持聯(lián)系,隨時(shí)接受110的指派。110會(huì)通知我們盡快趕到現(xiàn)場,同時(shí)通知120,救護(hù)車會(huì)趕過來準(zhǔn)備急救。第三,使用工具救援??梢杂弥窀?、木棍、繩子,把一端伸向溺水者,或者扔給溺水者,把他拉出來。也可以用能浮在水里的物品,扔給溺水者,如塑料桶、木板、泡沫等,讓他抱著。要盡力讓被救者浮在水面上,不沉下去,為救援贏得寶貴的時(shí)間?!?/p>

黃偉說,自然水域的水溫變化很大,游泳的人容易抽筋,很危險(xiǎn)。他建議,在自然水域游泳最重要的是帶上游泳圈、浮袋等安全防護(hù)裝備,關(guān)鍵時(shí)刻可以發(fā)揮作用。不管你游泳技術(shù)多高,下水都要使用安全防護(hù)裝備。

心理調(diào)節(jié)很重要

放假是難得的調(diào)整期,應(yīng)充分休息,好好放松。但是玩耍不節(jié)制和生活不規(guī)律,會(huì)讓自己感覺更累。國家二級(jí)心理咨詢師、青少年教育專家、商丘師范學(xué)院講師宿豪杰建議,做自己喜歡的、感興趣的事,讀書、聽音樂、鍛煉、散步這些都可以讓自己進(jìn)入放松狀態(tài),既能讓身心得到休息,又能讓你精神飽滿。合理規(guī)劃好個(gè)人時(shí)間,何時(shí)休息、何時(shí)學(xué)習(xí)、何時(shí)鍛煉,在此過程中提高自制力。作息規(guī)律也會(huì)讓我們增加更多的掌控感和確定感,讓自己保持與以往一樣的“充實(shí)”狀態(tài),避免過度休閑娛樂帶來的空虛無聊感,這也有助于我們保持身心健康。

宿豪杰建議,運(yùn)動(dòng)不僅可以提高自身免疫力,讓我們的身體保持健康,還會(huì)分泌多巴胺,讓我們感受到快樂。所以,趁著暑假,讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來吧!選擇一種或多種你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,游泳、打球、跳繩、跑步都可以,每天進(jìn)行一小時(shí)的體育鍛煉,對(duì)身體和心理都有好處。居家運(yùn)動(dòng)的話可以請(qǐng)父母督促打卡,選擇戶外運(yùn)動(dòng)則可以叫上小伙伴一起互相激勵(lì)。在家要多承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng),這不但能減輕父母的負(fù)擔(dān),更體現(xiàn)了我們“家庭小主人”的責(zé)任,還能提高我們的生活技能。

家是我們的港灣,假期中預(yù)留一定的時(shí)間和家人相處有助于增進(jìn)親子感情。建議同學(xué)們可以和家長一起做一些合適的親子互動(dòng),如親子閱讀、親子游戲等,或者和父母聊天,通過情感交流增進(jìn)親密關(guān)系。

另外,在假期當(dāng)中也不要忘記與好友保持互動(dòng),通過同伴之間的同頻交流與相互支持,可以達(dá)到排解情緒的效果,維系友誼不疏遠(yuǎn)。保持與人的交往,在交往中學(xué)會(huì)相處。如果自己在暑假期間遇到某件事情而導(dǎo)致情緒緊張、焦慮,自我調(diào)節(jié)也不能緩解這些不良情緒時(shí),不妨向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)求助。

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