老年癡呆癥多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人身上,但不能存在誤區(qū),許多人覺(jué)得該疾病到老年階段才要積極預(yù)防,年輕時(shí)沒(méi)有患病的風(fēng)險(xiǎn),因此長(zhǎng)時(shí)間存在不良習(xí)慣,雖然不會(huì)馬上患病,但會(huì)成為疾病加速器,從而讓老年癡呆癥有年輕化趨勢(shì)。該疾病入侵和大腦神經(jīng)退行性變速度加快有關(guān),要積極對(duì)抗衰老,提高大腦功能。
睡眠不足出現(xiàn)該疾病風(fēng)險(xiǎn)增加,是真的嗎?
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)每天都有足夠的睡眠時(shí)間,才能延緩衰老、同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足、經(jīng)常熬夜或者睡眠質(zhì)量差沒(méi)有積極調(diào)節(jié),確實(shí)會(huì)讓大腦老化速度加快,加速神經(jīng)系統(tǒng)退行性變,相比那些規(guī)律作息,睡眠質(zhì)量好的人來(lái)說(shuō)出現(xiàn)老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)大幅度提高,這種不良因素影響會(huì)讓疾病更快到來(lái)。
(資料圖片僅供參考)
因此,在日常生活中要做好預(yù)防措施,從多方面入手提高大腦功能,延緩其衰老疾病才能遠(yuǎn)離。
如何預(yù)防老年癡呆癥?
1、正確作息
為了有效預(yù)防老年癡呆癥,正確的做法是規(guī)律作息,早睡早起,通過(guò)這種正確的睡眠方法保持生物鐘正常,可以提高睡眠質(zhì)量之外確保有足夠的休息時(shí)間。
每天睡眠時(shí)間不要少于六個(gè)小時(shí),而那些長(zhǎng)時(shí)間有睡眠障礙帶來(lái)困擾的人,應(yīng)該采取好的方法來(lái)改善,例如白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓身體有疲倦感、睡前泡腳保持放松、有負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移注意力盡快消除、選擇安神助眠食物提供營(yíng)養(yǎng),這些方式都可以讓睡眠質(zhì)量提高,從而促進(jìn)大腦以及其他器官健康。
2、有慢性疾病正確治療
為了避免老年癡呆癥出現(xiàn),有慢性疾病發(fā)展應(yīng)該積極配合治療,這是預(yù)防措施之一。通過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定,在慢性疾病發(fā)展過(guò)程中沒(méi)有正確應(yīng)對(duì),疾病嚴(yán)重時(shí)會(huì)加速老年癡呆癥到來(lái)。
無(wú)論血脂、血壓還是血糖過(guò)高,這些指標(biāo)變化后會(huì)加速血管病變,大腦部位的血管受到傷害,后續(xù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供給大腦重要的神經(jīng)組織,會(huì)讓神經(jīng)退行性病變速度加快,從而讓其他疾病找上門來(lái)。可見(jiàn),有慢性疾病應(yīng)該認(rèn)真應(yīng)對(duì),除了減少傷害還能降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
3、健康運(yùn)動(dòng)
為了避免老年癡呆癥入侵威脅健康,應(yīng)該有足夠的運(yùn)動(dòng)量。鍛煉收獲的好處多,不僅增強(qiáng)一個(gè)人的免疫能力,還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對(duì)抗衰老。
益智健腦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不妨多進(jìn)行,可以嘗試去戶外打羽毛球,打乒乓球,或者進(jìn)行強(qiáng)度比較低的瑜伽,體操等運(yùn)動(dòng),可以鍛煉一個(gè)人的肢體協(xié)調(diào)能力,同時(shí)對(duì)大腦思維,反應(yīng)能力的調(diào)節(jié)有幫助。大腦一直保持年輕,老年癡呆癥患病率才能下降。
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