一、低頭族的由來

低頭族指如今無論何時何地都作“低頭看屏幕”狀，想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿的人。低頭族有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網、玩游戲、看視頻，低著頭是他們的共同特征，他們的視線和智能手機，相互交感直至難分難解。

【資料圖】

目前，我國手機普及率很高，即使是小孩，也有可通話的智能手表。我國作為人口大國，又是全球第一智能手機市場，在手機數(shù)量上是相當驚人的。從最近工信部的一份統(tǒng)計來看，我國手機用戶不但數(shù)量眾多，而且人均手機數(shù)量已經超過一部，就手機覆蓋率而言，已經超過了世界的平均水平。不少人表示：“機不離手，不看就難受”，吃飯看手機，走路刷微信，上廁所來局《王者榮耀》，睡覺前再刷一波淘寶，似乎成了目前大多數(shù)人生活的真實寫照。

二、低頭族有哪些危害

每當走在路上，就會看到人來人往的都拿著手機在看，低著頭走，撞到人了都不知道，這是很危險的，不僅容易造成交通事故，而且會在無形中傷害頸椎和眼睛。那么，你知道低頭族具體有哪些危害嗎？

1、頸椎?。洪L期低頭，頸椎過度屈曲，局部受力不均，頸椎間盤被過度擠壓，積累到一定程度，可壓迫頸神經根、頸髓，出現(xiàn)頸椎病，導致手的精細運動能力變差、下肢肌張力增加，有踩棉花感，甚至出現(xiàn)尿便失禁等危急情況；

2、頸肩部肌肉韌帶損傷：由于長時間低頭，頸肩部肌肉、韌帶被過度牽拉，局部血液供應減少，可出現(xiàn)缺血、缺氧，發(fā)生炎癥反應，出現(xiàn)頸肩部疼痛不適等癥狀；

3、造成耳疾：手機在使用過程中，尤其是剛接通的一瞬間，手機輻射對耳朵的影響最大。即使每天接聽手機僅1小時，也有可能造成聽力損傷；

4、駝背：長期低頭，頸部前屈，胸椎正常力線發(fā)生改變，胸椎椎體后方韌帶松弛，從而出現(xiàn)駝背；

5、影響視力：低頭族長時間低頭用眼，視線較集中，易發(fā)生視疲勞，長期積累易影響視力，導致視力下降，甚至可能出現(xiàn)近視；

6、發(fā)生意外傷害：低頭族經常邊看手機邊行走，無暇顧及周邊環(huán)境，可能發(fā)生摔倒、交通事故等意外傷害。

三、高壓氧治療低頭族多犯病——頸椎病

因使用手機等電子產品而引起頸部不適等健康隱患正在都市人群中廣泛蔓延。而對于這些防不勝防的健康威脅，需要從源頭抓起，防微杜漸提早預防。

事實上，所謂“短信脖子病”，其發(fā)病機制與頸椎病是相同的。長時間低頭發(fā)短信或者玩游戲，頸椎會處于長期過度彎曲狀態(tài)中，使得其生理性前凸消失，變成直線甚至是后凸，從而造成頸部動脈缺血，發(fā)生頸部僵硬、酸痛甚至暈厥。不光是長時間低頭發(fā)短信，有些女生沉迷于十字繡等手工活，時間久了，也會感覺脖子發(fā)酸發(fā)脹，引起急性頸椎不適。

其實低頭族容易誘發(fā)頸椎病，根源在于低頭的動作，正常的脊柱是比較正直的結構，當長時間處于低頭的動作時，頸椎就會出現(xiàn)彎曲體位，頸部后方的肌肉會提供更多額外的拉力，容易導致頸部后方的肌群超負荷，出現(xiàn)痙攣、損傷、肌肉勞損的表現(xiàn)，容易導致反復的頸痛、疲勞酸脹等一系列癥狀。

同時，因長期伏案、缺乏鍛煉、錯誤的姿勢或外傷、發(fā)育畸形等因素的影響，年輕人越來越受到頸椎問題的困擾，頸椎病也早已不是老年人的“專利”。保守治療方法有中藥、推拿、針灸等非手術治療措施。此外，高壓氧也是綜合治療措施之一。

不過要知道，我們這里說的高壓氧治療頸椎病是在進行了頸椎病手術以后使用的。而且現(xiàn)在高壓氧作為一種無創(chuàng)物理治療，無毒副作用，安全性高，目前已廣泛用于各類缺血缺氧性疾病，包括頸椎病。因為頸椎病手術只是解除髓核或骨質增生對神經根和脊髓的壓迫，并不能完全恢復受損的神經根和脊髓，需要借助高壓氧艙手段對神經和血管進行營養(yǎng)，促進恢復。高壓氧艙治療，患者可吸入高濃度的氧氣，使水腫的血管收縮，局部血容量減少，從而減輕患者水腫的癥狀。還能促進細胞代謝，糾正細胞因疾病造成的缺氧現(xiàn)象，可以幫助頸椎病患者術后盡快恢復。具體的高壓氧治療，需要專業(yè)醫(yī)生的指導，如有不適，請馬上與醫(yī)生聯(lián)系，以免發(fā)生意外。

當頸椎病達到手術治療標準時，說明患者已經有頸椎基礎的病變，對神經或者脊髓產生長時間的壓迫。在經歷手術之后解除了壓迫，瞬間脊髓的恢復，對組織的耗氧量需求是非常高的。從醫(yī)學理論上來說，進行高壓氧治療是非常有幫助的。因此，在做完頸椎病手術之后，只要醫(yī)院的條件允許的話，都可以進行高壓氧的治療，一天做一次的話，費用也不是特別高。

雖然，使用高壓氧治療可以改善頸椎病部分癥狀，對肌肉肌腱、韌帶軟組織疼痛的情況起到一定的緩解作用，但同時還應該積極配合其他治療，比如口服非甾體抗炎止痛藥進行對癥治療，還可以佩戴頸托，保護頸椎，如果有神經癥狀，可以口服營養(yǎng)神經藥物進行治療。

另外，治療后需要注意：

1、養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜；避免長時間的伏案工作，避免頭頸強迫體位工作，保持正確坐姿，保持脊柱正直；晚上睡覺時枕頭不宜過高，對于頸椎生理曲度的改變，可將毛巾卷成適當?shù)母叨葔|于頸部下方，有利于減輕頸椎壓力；注意頸部保暖等。

2、飲食上，多吃蔬菜水果補充維生素，如海帶、木耳、芹菜、梨子等；戒煙戒酒，避免毛細血管收縮和血液黏稠度增高；吃高蛋白、高鈣、富含維生素的食物；食譜中不僅要有蔬菜、水果，而且需要牛奶、蛋類、魚蝦以及牛、羊、豬等精肉，這些食物富含蛋白質和鈣。均衡攝入富含維生素的食物，新鮮水果和蔬菜里含有較多的維生素C，動物肝臟、蛋黃、海魚中富含維生素D等；合理飲食促進骨骼和肌肉的新陳代謝，有利于頸椎病的恢復。飲食不合理往往會加重病情。少飲酒，忌食燒、烤食物。這是在頸椎治療中需要注意的。

3、頸椎病患者應注意病情監(jiān)測。頸椎病患者應密切關注頸部有無明顯的疼痛、僵硬等癥狀，有無經常落枕、頸椎活動受限、頭痛、頭暈等情況，如出現(xiàn)上述癥狀，經休息及保守治療后仍不緩解，應及時就醫(yī)。

張志格 廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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