老年人由于大腦功能逐漸衰退，容易出現(xiàn)認(rèn)知及情緒問題，加之社會環(huán)境的變化、社會角色的轉(zhuǎn)變以及家庭矛盾的出現(xiàn)，都可能成為引發(fā)老年人情緒障礙的誘因。為了能更好地了解并識別老年人的情緒問題，需要了解他們的一些心理特點及變化。 　　

認(rèn)知功能變化隨著年齡增長，老年人的感知覺在逐漸退化，軀體活動也變得遲緩，導(dǎo)致社交活動范圍減少。記憶力的逐漸下降，尤其是速記、強記困難，導(dǎo)致老年人對新鮮事物的接受能力變慢。在衰老的過程中，一些老年人還會出現(xiàn)注意力分配不足等問題，主要表現(xiàn)為對外界事物的興趣度降低，過度關(guān)心自身健康問題?！　?

【資料圖】

情緒情感變化多數(shù)人在進入老年階段時都會有不同程度的孤獨感和寂寞感，在社會角色轉(zhuǎn)變的過程中，有的老年人還面臨著“空巢生活”，缺少家人的關(guān)心照料，難以在家庭和社會中找到自己新的定位，再加上老年人多有睡眠問題，如入睡困難、早醒等，往往更容易出現(xiàn)悲觀、失望等情緒，進而出現(xiàn)焦慮、抑郁的表現(xiàn)?！　?/p>

意志力變化一些老年人容易低估自己的實際能力，在和家人朋友的談話過程中往往透露出“自己老了，什么都不行了”的意思。他們往往不愿意嘗試新事物，體驗新生活；也有一些老年人思想固執(zhí)、保守，不愿意聽取他人意見，不承認(rèn)自身問題，這種盲目的自信和自以為是也是意志力下降的表現(xiàn)?！　?/p>

那么，老年人應(yīng)該如何提升心理和情緒的自控能力呢？ 　　

1.提高健康意識與心理適應(yīng)能力

老年人要學(xué)會接受衰老的事實，正視帶病生存的狀態(tài)，擁有正確的疾病管理方式和理念；在社會角色的轉(zhuǎn)變過程中學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，比如將退休前對工作以及人際關(guān)系的關(guān)注，轉(zhuǎn)移到家庭生活或社會生活中，培養(yǎng)多種興趣愛好，建立新的社交往來，構(gòu)建良好的鄰里朋友關(guān)系，在這些活動中獲得新鮮感、愉悅感、滿足感?！　?

2.培養(yǎng)健康的生活方式

健康的生活方式對老年人尤為重要。老年人應(yīng)規(guī)律作息，保障飲食的營養(yǎng)與安全，以及每天適度的外出活動鍛煉。有慢性病的老年人還應(yīng)規(guī)律服藥，定期隨診，不要諱疾忌醫(yī)，也應(yīng)避免過度醫(yī)療給身心帶來傷害。出現(xiàn)睡眠障礙、情緒問題時，要正視疾病本身，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療，不要過分的擔(dān)心藥物副作用而放棄正規(guī)的治療途徑。

3.構(gòu)建良好的家庭與社會支持

和諧的婚姻家庭關(guān)系在應(yīng)對衰老、保持身心健康方面有著不可替代的作用?；ゾ椿?、相互扶持的老年婚姻關(guān)系可以改善孤獨、抑郁等不良情緒，增強社會的認(rèn)同感和適應(yīng)能力。融洽的親子關(guān)系對老年人來說也特別重要，子女應(yīng)在生活中體諒和關(guān)心老年人的物質(zhì)與精神需求，讓他們感受到更多的家庭溫暖與關(guān)懷。對于“空巢老人”或喪偶老人來說，良好的社會支持系統(tǒng)，尤其是社區(qū)服務(wù)等助老系統(tǒng)的作用非常重要。老年人可以通過積極參與社區(qū)組織的活動充實生活，找到心理慰藉。（轉(zhuǎn)自 北京清華長庚醫(yī)院）

來源：北京12320在聆聽

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