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一歷心健康 | 處暑養(yǎng)生提醒，早晚氣溫轉(zhuǎn)涼，防秋燥吃點(diǎn)啥？
2023-08-24 05:31:01來(lái)源： 個(gè)人圖書(shū)館-hercules028


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處暑到，防秋燥吃點(diǎn)啥？

處暑，意即“出暑”。作為入秋后的第二個(gè)節(jié)氣，處暑過(guò)后，氣候多表現(xiàn)為白天熱、早晚涼，氣候干燥、降水少的特點(diǎn)。

飲食養(yǎng)生保健的方法對(duì)“秋燥”有很好的預(yù)防效果，特別提出要多吃一些清熱、潤(rùn)燥的瓜果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋(píng)果、葡萄、李莽、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等，這不但有利于補(bǔ)充維生素，還能夠增加水分的攝入量。

飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的癥狀。在補(bǔ)充動(dòng)物蛋白方面，除蛋、奶外，鴨肉富含營(yíng)養(yǎng)成分，滋陰清熱，生津健脾，是秋涼之始的不錯(cuò)選擇。

另外由于天氣開(kāi)始由熱轉(zhuǎn)涼，溫差變大，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，以免著涼感冒。

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