編者按：“十一”長(zhǎng)假歸來(lái)，醫(yī)院門診感冒、咳嗽的孩子逐漸多了起來(lái)。很多家長(zhǎng)疑問，“春捂秋凍”，秋天凍一凍不是對(duì)身體有好處嗎?怎么小孩還沒凍就感冒咳嗽了?孩子該如何科學(xué)“秋凍”?

“秋凍”是要通過(guò)“凍”來(lái)增加孩子對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)孩子體質(zhì)，但不意味著到天氣轉(zhuǎn)涼仍舊一直給孩子穿著短袖、裙子。殊不知小兒體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟，在天氣忽冷忽熱時(shí)比成人更易染病。所以還有句俗話說(shuō)：“處暑十八盆，白露勿露身。”“秋凍”也不應(yīng)盲目，而需循序漸進(jìn)，科學(xué)進(jìn)行。

1.進(jìn)行冷適應(yīng)。從入秋開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動(dòng)，多接觸戶外空氣和陽(yáng)光，給孩子增添“秋凍”底氣。

2.要把握“漸進(jìn)”和“適度”兩個(gè)原則。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，也不宜活動(dòng)到大汗淋漓，以孩子能耐受、微微出汗，然后逐漸增加活動(dòng)量。

3.注意適時(shí)增添衣物。孩子穿衣應(yīng)注意腹部、足部保暖，不要穿得過(guò)于厚實(shí)嚴(yán)密。但對(duì)于平素體質(zhì)欠佳、反復(fù)感冒或穿衣比較多的孩子，先不要嚴(yán)格要求衣服與其他孩子厚薄相同，應(yīng)根據(jù)孩子體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量及天氣變化及時(shí)增添衣物，讓孩子有一個(gè)逐漸適應(yīng)過(guò)程。

4.“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反復(fù)感冒肺氣虛弱的孩子，或面色發(fā)黃、消瘦、食欲不振脾胃虛寒的孩子，尤其應(yīng)注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱癥狀明顯，建議先進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。而且，還有一些慢性病，如抽動(dòng)癥、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等，常因感冒而導(dǎo)致病情反復(fù)或加重，家長(zhǎng)應(yīng)尤其注意孩子避免感冒。所以，增強(qiáng)孩子體質(zhì)不是簡(jiǎn)單“受凍”，更重要是堅(jiān)持鍛煉、合理飲食及適當(dāng)穿著。

小貼士： “秋凍”時(shí)節(jié)就給娃這樣穿

怎么穿 交由寶寶來(lái)決定

杜絕“有一種冷，叫你媽覺得你冷”!我們小時(shí)候就會(huì)被家長(zhǎng)們吆喝著，穿了一層又一層。輪到自己有寶寶了，不知不覺這個(gè)習(xí)慣竟也延續(xù)了下來(lái)。常常在大街上看到大人還是穿著短袖，寶寶卻早早穿上了秋裝。家長(zhǎng)擔(dān)心孩子被凍到，容易生病，反正多穿一件衣服也沒什么，穿總比不穿強(qiáng)。

到底穿多少呢?

1歲以內(nèi)的寶寶，比爸爸媽媽多穿一件;

1歲以上的寶寶，跟爸爸媽媽穿一樣;

3歲以上的，詢問寶寶的意愿添減衣物，如果寶寶不冷，家長(zhǎng)也不應(yīng)強(qiáng)迫，等冷的時(shí)候再給寶寶添加就好了。

穿衣過(guò)多，有時(shí)比穿少危害更大

醫(yī)學(xué)上有“捂熱綜合征”一詞，顧名思義，穿得或者蓋得過(guò)多，導(dǎo)致熱量沒有辦法散出的一系列癥狀。寶寶被裹在厚厚的衣服里，產(chǎn)生的熱量散不出去，衣服里的溫度會(huì)越來(lái)越高，很容易出現(xiàn)高熱、脫水、缺氧、抽搐昏迷，甚至呼吸衰竭等癥狀。

既然不能穿太多，說(shuō)明祖輩流傳下來(lái)的“秋凍”是可取的嗎?萬(wàn)一凍出病來(lái)怎么辦?有同樣煩惱的爸爸媽媽可以學(xué)習(xí)一下洋蔥穿衣法。

沒看錯(cuò)，就是那個(gè)辣眼睛的洋蔥。這也是讓爸爸媽媽們注意，在給寶寶添減衣物的時(shí)候，要一層一層的來(lái)。

最里層，穿透氣排汗的貼身衣物;

中層，穿保暖效果好的衣物，比如毛衣、針織衫等;

最外層，可穿防水、防風(fēng)的外套。

衣服這樣一層一層地穿著，可以讓衣服之間的空氣更好地流通。不論熱了還是冷了，穿脫衣服也方便。

請(qǐng)收下 秋季的“穿衣法則”

初秋 溫度還是稍高，多在24℃~27℃，在給寶寶穿衣服的時(shí)候，可以換成長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲子即可，不一定要穿外套。

中秋 這個(gè)時(shí)節(jié)溫度就稍微低一些了，可以給寶寶加上薄外套或者背心。

深秋 氣溫繼續(xù)下降，寶寶身上的衣物可以增加到毛衣或者薄款羽絨服。

特別提醒家長(zhǎng)們注意，不要給寶寶買帶有繩子或帶子的衣服，尤其是在脖子周圍，這樣容易纏到某個(gè)地方引起窒息。此外，拉鏈衣服相對(duì)扣子衣服會(huì)更加安全。小寶寶愛摳這些有洞洞或者比較小的物品，即使看起來(lái)結(jié)實(shí)，寶寶摳幾天可能就掉了，而且容易誤食。

如何判斷寶寶冷熱？摸后脖頸！

穿衣法則知道了，怎么判斷穿的是不是合適呢?摸后脖頸!

是的，不是我們通常認(rèn)為的摸手腳。有些老人或者沒有經(jīng)驗(yàn)的爸爸媽媽，感覺寶寶的手腳涼就認(rèn)為寶寶冷。這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)閷殞毜哪┥已h(huán)差，所以手腳容易冰涼。

如果后脖頸摸起來(lái)溫?zé)?，說(shuō)明衣服穿得很合適;

后脖頸發(fā)涼，說(shuō)明衣服穿少了;

后頸出汗了，說(shuō)明穿得過(guò)多。

別摸露在外面的后頸，要摸被衣服覆蓋的地方。

關(guān)鍵詞： 孩子 科學(xué)秋凍 循序漸進(jìn)